コロナワクチン接種での筋肉痛緩和の方法

＜今日はコロナワクチン接種にて生じる筋肉痛を緩和について＞

私なりに色々なやり方を試し、緩和した方法をお伝えします。

接種した回りの筋肉は緊張して硬くなり筋肉が張って痛みが出ます。

＜座位での方法＞

＊テーブルに肘をつき、肘を軸に軽く腕を回す（痛みの無い範囲でゆっくり円を描きうち回し外回しを行う）

＊同様に肘をついた状態で腕相撲をする様に腕を左右に動かす（痛みの無い範囲を繰り返す）

＊痛みのある範囲を軽くさすったり、軽く触れる。

→少しずつ緊張した筋肉がストレッチされ筋肉が弛緩して痛みが緩和します。

是非、試してみて下さいね！