腰痛になりにくい寝方と寝具

朝、目覚めたとき腰が痛くてすぐに起き上がれないと言う方いませんか？

人間は人生のうち1/3は睡眠の時間と言われています

本来は安静であるべき睡眠中のちょっとした不注意から腰痛になるケースがあります。

腰痛患者の多くを見ますとうつぶせに寝るのはとても大変そうです。

うつ伏せに寝ると腰椎が反ってしまい腰に無理な力が加わるからです。

腰痛の人の最も良い寝方は仰向けか横向きに寝て時々寝返りをして方向を変える方法が良いと言われています。しかしあまり寝方に神経質になる必要はありません。

その時の自分の1番楽な姿勢で寝ることが重要です。

 

またお勧めしている寝具についてはお布団でもベッドでも柔らかすぎず、体が沈むようなものはできるだけ避けた方が腰のには良いです。

臀部周りが体重の約40％ですので、柔らかい寝具ですとお尻が沈み腰痛の原因になります。逆に硬すぎるのも良くありません。やや硬めの布団やベッドに寝る事をお勧めしています。

もし新たに買い換える時には低反発より高反発の寝具を選ばれた方が良いと思います